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用音乐打败产后bet36: 抑郁,high起来!

作者:晓燕 来源:admin 关注: 时间:2019-06-02 15:07

很多妈妈在产后容易处于情绪的低迷期,更严重的话,甚至会患产后抑郁症,这种情况并不常见。但如果产后妈妈们能够积极地去转变消极情绪,那么,产后抑郁就会得到一定程度的缓解。育姐今天给各位由此困扰的妈妈们支个招,用音乐的力量去打败产后抑郁。

音乐治疗法

目前,音乐已经被普遍地应用于抑郁症和躁狂症等心理疾病的治疗上,研究者认为,音乐通过刺激大脑的边缘系统以达到释放脑啡肽的目的,从而使人产生愉悦的心情,来达到缓解焦虑不安情绪的目的。

如何正确使用音乐抗抑郁?

根据情绪选择音乐

音乐有很多风格,轻音乐、摇滚、民谣、流行等等,所以,宝妈要根据自己的情绪来选择适合自己的音乐。如果宝妈的情绪很低落,可以选择听一些能够振奋人心的音乐,调节不良情绪。如果宝妈因为某些事情而变得情绪激动的话,就可以听舒缓柔和的歌曲,让心绪安定下来,最好不要听悲伤的抒情歌。

音乐对人性格的塑造

研究发现,听温柔的歌曲多的人,往往性子也会变得温柔起来,喜欢听摇滚歌曲的人,往往性格也比较容易急躁。所以,小编推荐各位宝妈尽量多听一些经典歌曲,经典之所以被奉为经典,一定有其原因所在,经典的音乐有陶冶情操的作用,有助于培养好的性格。

做点事情享受音乐

很多人的听歌的时候喜欢静静地听,但是其实,一边做事一边听音乐能更好地缓解产后抑郁症状。

1.边读书边听音乐:一边读书思考,一边听舒缓的音乐有助于把生活中的烦恼都抛于脑后。

2.边运动边听音乐:目前,有很多心理疾病患者利用音乐运动疗法来治疗心理疾病,研究表明,一般几个月就能见到疗效。宝妈可以试试在慢跑、游泳或者做瑜伽时,放一些喜欢的音乐。

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