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午睡习惯能让孩bet36: 子晚上睡更香么

时间:2019-06-02 10:50来源:网络整理 作者:唐宇 点击:
问:午睡能否提高孩子夜间的睡眠质量?有妈咪听说,良好的午睡习惯可以有效帮助孩子在夜晚获得更好的睡眠质量

问:午睡能否提高孩子夜间的睡眠质量?有妈咪听说,良好的午睡习惯可以有效帮助孩子在夜晚获得更好的睡眠质量,这一说法到底有没有道理呢?如果真如这句话所说,那么该如何培养孩子的午睡习惯,从而让他们拥有更好的夜间睡眠呢?

睡眠专家鼓励家长认真对待宝宝的午睡,因为白天午睡良好确实可以提高孩子夜间的睡眠质量。那么,现在让我们来看一下如何培养孩子的午睡习惯?

1.早睡早起好习惯

有些家长很是溺爱孩子,每天早晨都让孩子睡到很晚,bet365体育投注,这样孩子到中午的时候是不可能有困意的,所以进行午睡的第一个条件就是不能让孩子早上赖床。

2.睡前洗澡

如果宝宝没办法进行午睡,不如试着给他们洗个热水澡,皇冠体育比分网,虽然不一定有效果,但是值得一试。

3.睡前引导

午睡前,家长要先确定宝宝的情绪比较稳定。可以通过给孩子讲故事、和他们一起看图书的方法帮助他们平静,睡前故事也可以配一些优雅的音乐,这样不仅能帮助孩子增长知识,陶冶情操、锻炼他们听、说的能力,还能帮助他们快点进入睡眠。家长一定不要在睡前一个小时内让孩子进行兴奋的活动,此外,还要让孩子提前上厕所,避免中途醒来。

4.正确的睡眠姿势

正确的睡姿对拥有好的睡眠质量是非常关键的。婴幼儿的睡眠姿势,不仅会影响睡眠质量,还会影响孩子的身体健康,比如,经常俯睡或左侧卧会压迫心脏,导致血液循环不畅,把头蒙到被子里会使孩子无法呼吸到新鲜空气,甚至造成缺氧。

家长必须保证孩子有一个健康的、正确的睡眠姿势,必要的时候,在孩子睡着后,家长要及时纠正孩子的错误睡姿。此外,还要注意保暖的问题,冬天要确保孩子在足够温暖的环境中入睡,夏天则应该比较凉爽。

5.宝贝是不同的个体

在开始培养宝宝的午睡习惯之前,父母必须明白一点,所有的婴儿都是不同的。虽然每个年龄段的宝宝有一定的正常睡眠模式,但宝宝可能不会这么循规蹈矩地进行小睡,他可能会多睡一会或少睡一会,这并不意味着有什么不妥。这可能仅仅意味着他的身体需要比普通的宝宝多或少一些睡眠。 考虑到这一点,父母需要仔细观察宝宝每天入睡的时间及醒来的时间,以便知道什么时候让他睡觉最合适。

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