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准妈咪秋季如bet36: 何养胎养生?

时间:2019-06-02 10:46来源:网络整理 作者:唐宇 点击:
随着秋天的到来,夏季的炎热也渐渐退去。秋高气爽,进入了一年之中最适宜怀孕的好季节,不少家庭也就开始了造

随着秋天的到来,365体育投注提款,夏季的炎热也渐渐退去。秋高气爽,进入了一年之中最适宜怀孕的好季节,不少家庭也就开始了造人计划。秋季是一个怀孕高频季节,那么,秋季之前已经怀孕的妈咪们该如何养胎养生呢?怀孕后不比怀孕前,休息,饮食,活动都要有所调整哦!

1.清晨一杯白开水

进入秋季之后,因为天气较为干燥,夜晚睡眠过程中人体会流失一些水分,早上起床后喝一杯温开水有助于补充夜晚流失的水分,不需要喝一大杯,半杯或是一小杯就行。片刻之后,妈咪们再摄入一杯淡淡的蜂蜜水,蜂蜜水有促进肠胃消化、美容养颜、去燥去热的作用。妈妈们要记住,不要等口渴了的时候再喝水,因为那时身体已经在向你发出严重缺水信号了。

2.水样早餐不可缺

什么是水样早餐呢?也就是说准妈咪们的早餐不能光吃干的食物,比如吃一个面包,365体育投注网,或是一个鸡蛋就解决早餐问题。而是要搭配着牛奶、豆浆、杂粮粥或是各种营养粥一起进食。这样有养胃润肠的功效,还能为母婴提供丰富的营养成分,促进胎儿的生长发育。早餐不能光吃水果,也不能不吃水果或果汁,早餐以丰富多彩为宜,不要固定搭配,每天变着花样,既不会吃腻,又不会营养不均衡。

3.多吃白色食物

传统的中医养生专家提醒准妈咪们,白色的食物有润肺滋阴的功效,秋季妈咪们多摄入梨、银耳、莲子、山药之类的食物,有助于母婴健康。常见的有银耳莲子羹,雪梨瘦肉汤,莲藕猪骨汤,白合山药煲等营养丰富又有滋阴润肺功能的食物,准妈咪们秋季喝来养生是非常好的。但妈咪们也要注意,不要摄入过多导致营养过剩,营养过剩对准妈咪们来说也不是一件好事,可能为日后顺产埋下健康隐患。

4.保持良好的心态注意睡眠

秋季是最好睡的一个季节,天气不冷不热,又无蚊虫,虽然南方有些地方还有,但其他地方一般都很少了。怀孕后,准妈咪们要多到户外走走,感受一下秋高气爽的好天气和丰收的景象,有助于情绪上的稳定。早睡早起,注意好睡眠质量,良好的睡眠也是养生的重点,睡得好宝宝智力要发育得好一些。注意到以上这些,秋季妈咪们的养生也就基本上符合正常了。

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