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孕妈保健4蔬bet:菜 好吃又不贵

时间:2019-06-02 10:23来源:网络整理 作者:晓燕 点击:
对于没有经验的准妈咪们来说,孕期吃些什么蔬菜,怎么吃才营养又健康,也是一门重要的功课,妈妈们需要提前恶

对于没有经验的准妈咪们来说,孕期吃些什么蔬菜,怎么吃才营养又健康,也是一门重要的功课,妈妈们需要提前恶补才行。针对这些孕期烦恼,小编精心搜罗到了几种好吃又不贵,健康又营养的蔬菜,希望孕妈咪们会喜欢哦!

1.助食欲法宝苦瓜

平时女性们都不太喜欢吃苦,但怀孕后吃点苦瓜却很有必要。苦瓜能有效地刺激人体胃液的分泌,有助于缓解受孕后出现的消化不良、便秘等多种消化系统不适症状。此外,苦瓜还有清凉去火,365体育投注 手机版,清竿明目等多种功效,并且苦瓜中的维生素C的含量比普通蔬菜高出几倍,绝对营养又健康。多吃苦瓜可帮助准妈咪们改善食欲,美容美颜,心情愉快,还能提高母婴免疫力呢!

2.缓解孕吐吃土豆

土豆普通又平常,在菜市场随处可见,可谓是家常便菜,正是这种家庭便菜却有着神奇的止吐效果。原因是土豆中含有维生素B6,它能很好地止呕。怀孕后准妈咪们只要一闻到食物的油烟味,马上就会有不适、想吐的感觉,吃点醋溜土豆丝是一个不错的好主意,既开胃又能缓解孕吐。另外,土豆中含有丰富的维生素B1和蛋白质,是苹果的十倍以上,孕期多吃土豆营养又健康。

3.去水肿吃南瓜

南瓜含有丰富的多种维生素和胡萝卜素和多种微量元素,不管是孕早期还是中晚期,南瓜都是女性的优质保养菜品。尤其是准妈咪们进入怀孕晚期,腿部出现水肿症状时,吃南瓜能有效地改善水肿之症,同时还有助于缓解食欲,提高体力,促进肠胃消化。南瓜的做法很多,可煮,可蒸,可汤,可粥,准妈咪们可按自己喜欢的方式做来食用。

4.促智力吃海带

海带在韩国可是最珍贵的蔬菜之一,只有在特别重要的日子,比如生日,坐月子时才有得吃,那是因为海带中含有丰富的矿物质和各种微量元素,365体育投注提款,有助于大人和孩子的大脑智力发育。尤其是微量元素碘,如果母亲缺碘将直接影响到孩子的脑发育,海带则是最理想的补碘食物,加上海带中的胡萝卜素、磷、硒等多种微量元素,海带对怀孕中的母婴健康非常有利,此外还有去水肿,提升睡眠质量等效果。怀孕后多吃海带好处多多,但要注意的是清洗海带时一定要洗涤干净。

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