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产褥期妈咪bet:饮食4要素

作者:admin 来源:admin 关注: 时间:2019-06-02 09:07

对于产褥期的女性来说,一是自己的身体需要恢复,新皇冠体育,二是孩子要吃母乳,因此营养的摄入也就必不可少,食物也就要多样化,这才有助于孩子的健康成长和自己的身体康复。妈咪们知道产褥期饮食有几大要素吗?

要素一、饮食多样化

其实,产褥期内并非只能单一地吃某几种食物,妈妈们可以多接触不同种类的营养食物,比如日常饮食之外的五谷杂粮,对产后的恢复就非常有益。尤其是对产后便秘现象严重的妈妈来说,多吃五谷杂粮有助于改善消化系统,帮助排便,从而使子宫得到更好的休息,同时也有助于产后乳汁的分泌。产褥期内女性饮食一定要多样化,荤素搭配,蔬菜水果不能少,五谷杂粮也要适量进食。

要素二、保障蛋白质的摄入

女性在怀孕生产过程中会消耗大量的能量,可以说是生命的重生,这也就意味着女性需要补充大量的蛋白质才能慢慢康复。此时,鱼类,肉类,蛋类,奶类,豆类等优质蛋白食物也就成了产褥期内女性必须要多摄入的食物,皇冠体育投注网站,优质的蛋白质对孩子的健康成长有帮助,可保障母乳的质量,同时对女性的产后恢复有帮助。产后女性不能以减肥为借口,这也不吃,那也不吃,否则对产后恢复不利,乳汁的营养减少也会影响到新生宝宝的生长发育。

要素三、多吃水果蔬菜

不要小看了水果和蔬菜的作用,产褥期内妈咪们如果不摄入适当的水果和蔬菜,就会导致人体缺乏维生素,这对成长中的婴儿和恢复期的女性都会造成影响,甚至会因为缺乏微量元素而导致食欲下降,消化不良,皮肤干燥,口腔溃疡等症状,对健康造成影响。

要素四、多喝各种汤品

产褥期内宝贝要喝母乳,妈咪们也需要好好调养,饮食上多喝汤品是较好的选择。汤汁也是母乳的主要来源之一。产后女性喝汤也有助于营养成分的摄入,对身体康复有帮助。鱼汤,肉汤,鸡汤,其他配料煲成的汤,从产后第二周开始,女性就可以适当摄入了。但要控制脂肪的摄入,最好是先用嘴吹开汤表面的脂肪,或是用吸管喝汤,这样就可以有效地避免吃过太多的油脂而导致产褥期内体重超标。

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