织梦CMS - 轻松建站从此开始!

bet36

当前位置: 主页 > 逍遥法外 >

产后减肥你挑bet:对食物了吗?

时间:2019-06-02 09:03来源:网络整理 作者:谭闫妮 点击:
女性怀孕后,由于伙食普遍改善,摄入了大量的营养食材,加上身体不便运动量减少,所以一不小心可能就吃成了胖

女性怀孕后,由于伙食普遍改善,摄入了大量的营养食材,加上身体不便运动量减少,所以一不小心可能就吃成了胖子。而孕期积累起来的多余脂肪则成了产后的负担,产后如何更科学健康地减肥呢?妈妈们要选对食物哦!

有利于减肥的食物

1.蜂蜜:蜂蜜不仅可以减肥,还可以起到滋润皮肤,皇冠体育平台,增加皮肤弹性,减少皱纹的功效。但是产后也不可过多食用蜂蜜,最佳的情况是一天两杯蜂蜜水,润肠通便。

2.海带:适当食用海带可以促进妈妈们肠道蠕动,防止食物积压,有利于消化系统的畅通,从而达到减肥的功效。

3.大豆:大豆中脂肪含量非常的低,产妇适当食用天然大豆,可以达到抗皱、减肥等效果。

4.蔬菜:无论孕前还是产后都应该多食蔬菜。蔬菜无脂肪,而且富含维生素、胡萝卜素等,所以产后要想减肥,应该多食用蔬菜。蔬菜虽然可以生吃但建议产后妈妈还是尽量吃熟食,日常可以食用的蔬菜有:菠菜、韭菜、大白菜、芹菜、西兰花、萝卜、南瓜等。

5.水果:水果不但味美而且营养丰富,水果多汁,能够促进消化,使得产妇达到减肥的目的。当然,食用水果也有一定的讲究。孕妇不要空腹吃水果,也不能饭后立即吃水果。吃水果前,一定要把水果进行清洗,一次不要食用过多的水果。产妇有利于减肥的水果有:苹果、香蕉、雪梨、葡萄、西瓜、草莓、柿子等。

6.富含蛋白质的食品:产后女性需要补充营养,所以富含蛋白质的食品是产后必备品。要想减肥,妈妈们必须补充蛋白质类食品。产后妈妈们可以适当食用肉类、鱼类和鸡蛋。这些食品对于产妇减肥是非常有用的。当然不可食用过量哦,不然就可能难消化,甚至还会增肥。

不利于减肥的食物

1.面食:面食不利于消化,会使得脂肪储藏在体内,所以产后应该少食用面食。

2.补品:产后如果补品吃的太多,营养过于丰富,就往往使得产妇越吃越肥。产妇产后补品吃的量要控制,主要应该靠一天三餐的主食来摄取营养。

3.富含脂肪的食物:脂肪过多,自然会使得产妇发福。常见的富含脂肪的食物有:肉类、油炸食品、芝麻、花生、巧克力等等。

当然,产妇因为要给宝宝喂奶,所以也不能因为要达到减肥的目的,bt365体育在线投注,因此节食或是完全不吃脂肪类食品,要知道营养的均衡摄入也是非常关键的,所以产后脂肪也是需要适当摄入的。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

(责任编辑:admin)
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容