织梦CMS - 轻松建站从此开始!

bet36

当前位置: 主页 > 逍遥法外 >

宝宝冬日午睡时bet:光 要甜美更要健康

时间:2019-06-02 09:01来源:网络整理 作者:吴王妃 点击:
不过古人云:“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,冬季夜晚时间长,寒冷的天气也会催促早早上床,人们不用再睡

冬天,窝在暖暖的房间里,手拿一杯热巧克力,对着电脑傻傻地刷刷屏,望着窗外愣愣地发发呆,如果此时再来点白雪飘飘那就更靠谱了!当然,这种懒洋洋的日子小编也只能想象一下啦。真实的情况是睡眼惺忪的裹着厚厚棉衣,戴着口罩、耳罩、棉帽“三件套”,悲催地拥挤在上班的途中······

除了天气寒冷,冬天最痛苦的事莫过于起床,自己好像微波炉中的食物,好不容易捂热的被窝被闹钟“叮”的一声残忍分离,眼睛一闭一睁,又要起床啦!不过古人云:“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,冬季夜晚时间长,寒冷的天气也会催促你早早上床,人们不用再睡午觉以补充体力。不过对于年幼的宝宝来说,他们需要午睡养精蓄锐吗?不睡午觉会影响健康吗?本期育儿科学营,小编为您解读,冬季宝宝午睡的那些事。

大多数人喜欢在午后休息一会儿,不论是老人还是青年人,不论是学生还是白领,这并不是人们懒散,而是由于体内的生物节律在起作用,午睡是一种人类保护自身生物节律的方法。

午睡是一种睡眠补充,当然也需要讲求科学和健康。有医生指出,冬季是否需要午睡应该考虑人们自身的身体状况和意愿,对于孩子来说同样如此。一位妈妈曾在网上抱怨:“儿子今年两岁,但是小家伙午睡的时间越来越少,每次都要强迫才肯睡一会儿。”

充足的睡眠对于孩子的身心发育都非常关键。一般来说,0~5个月的婴儿通常一天需要小睡3次;6~18个月的宝宝每天小睡2次;18个月~2岁一天小睡1次;2岁以上白天几乎不用再小睡,最主要的是保证晚上充足的睡眠。科学家在对738名2~12岁儿童的睡觉习惯进行了调查后发现,白天午睡的孩子夜里入睡时间会推迟39分钟,到周末会推迟得更晚。这样势必导致孩子晚上会入睡困难,睡眠质量不好,一天的精力也就难以保证了。

想宝宝养成科学的午睡习惯就应当从宝宝一天的作息时间入手,吃饭、睡觉、活动、排便都要有固定的时间段,这是培养宝宝良好生活习惯的首要条件。养成习惯后到了该做相应事项的时间,宝宝自然会产生相应的诉求。比如养成中午午睡的习惯,到了中午宝宝就会产生困意,养成自动入睡的习惯。

如果宝宝没有午睡的需求也不要强迫他们入睡,因为带着坏情绪根本无法很快入睡。同时午睡与夜晚正常睡眠也存在一个类似“先有鸡,先有蛋”的问题,一些孩子夜里睡眠少白天就需要午睡,而一旦午睡则会影响晚上的正常睡眠,形成恶性循环,影响心智的健康。

如果宝宝已经养成午睡的习惯,也要科学的控制好午睡的时长。就像睡眠不是越长越好,午睡同样不能“失控”。医学专家建议,学龄前的孩子白天小睡时间最好不要超过2.5小时。一般1~3岁的宝宝白天睡2小时左右,夜间再睡10~11小时,保证13小时的睡眠。而3~6岁的学龄前孩子,bt365体育投注,白天睡1~1.5小时,加上夜间睡眠总共12个小时。一般午睡控制在40~50分钟就足够了。

曾有研究人员对27名学龄前儿童进行了测试,观察他们在午睡后解决一些需要计划和组织能力的难题方面的表现。结果发现,午睡时间越长的孩子解决难题的数量越少,所以睡长时间的午觉反而对身体有害。

首先在入睡前,家长要把宝宝的外套、毛衣、外裤先脱掉,因为宝宝睡觉时穿太多衣服,会被裹住身体,妨碍了全身肌肉的松弛,影响周身的血液循环和呼吸功能。另外冬季室内外的温差大,宝宝又好动,午睡起来就会活动,如果穿着棉外套睡觉就很容易着凉了。因此,宝宝正确的睡眠方法应该是:在睡觉时,尽量少穿衣服,一般穿一套薄的内衣裤或棉质睡衣裤即可。

另外,除了穿衣服,宝宝的小床上盖多少合适呢?这个可以按年龄来分:

1.新生儿:薄被+毛毯/抱被

新生宝宝已经穿了贴身的睡衣,再加上小薄被、毛毯的包裹会有安全温暖的感觉,妈妈也可以根据天气情况,调整被子的厚度保证宝宝睡眠的舒适。

2.小婴儿:小睡袋+薄被

有的宝宝生性好动,不喜欢被束缚,妈妈可以买一个无袖的小睡袋,不仅保暖还能让宝宝感觉自由。如果天气冷可以在睡袋加盖一床薄被。

3.幼儿:长袖大睡袋/大棉被

大宝宝不像小宝贝,只要安安静静睡在大棉被下妈妈就可以休息去了,不过不要让宝宝把头埋子被子里。

♢ 同时,宝宝午睡妈妈可以提前准备好小拖鞋、小汗巾。如果年纪小的宝宝会尿床,还要准备好纸尿裤,避免孩子因尿裤、尿床而着凉。

♢ 其次,在午睡时,要保持房间的清爽和新鲜,不要把宝宝闷在房间里。室内的温度也不能过高,控制在24~25度左右最为舒适。

♢ 卧房环境要适合宝宝入睡,比如如居室周围的安静、光线的适宜,如果周围环境嘈杂邻里间就要相互关照一下。

♢ 睡前不要让孩子兴奋、做激烈活动、要看电视。不过听一会儿轻音乐舒缓一下情绪是可以的。

♢ 不要在午饭后马上就睡,至少要隔20分钟左右再进行午睡,否则不仅影响消化也影响睡眠。

(责任编辑:admin)
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------