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冬季暖暖日光浴bet: 快乐孕期又补钙

时间:2019-06-02 08:46来源:网络整理 作者:谭闫妮 点击:
虽然小编也承认冬日里窝在暖暖的房间是最爽的事,尤其是挺着大肚肚的准妈妈们,本来就臃肿的身材加上臃肿的棉

虽然小编也承认冬日里窝在暖暖的房间是最爽的事,尤其是挺着大肚肚的准妈妈们,本来就臃肿的身材加上臃肿的棉衣棉裤,就更不方便走动了。但不论是办公室还是卧房里,室内的空调、取暖器都不如大自然中的阳光来的舒适健康。在冬日午后暖暖的阳光中漫步,不仅能舒畅心情,对身体好处也是大大的。

孕妈妈晒太阳不仅自己能感到舒适,对于宝宝的健康也会有帮助。具体来说有三点:

O 增强身体抵抗力

除了促进钙质的吸收利用,冬日的暖阳还可以增强孕妇的抵抗力。这同样归功于阳光中的紫外线,众所周知这种光线有杀灭病原微生物的作用。同时,紫外线增加了钙质吸收,增强了准妈妈的骨骼和肌肉的强度,气管、支气管、心肺都随之受益,呼吸系统顺畅,自然也就健康起来。而钙还能加速人体抗体的合成,增强体内的巨嗜细胞对病原菌的吞噬,对入侵身体的病原微生物起到杀灭作用。

O 促进钙质吸收

中国的孕妇由于饮食习惯、气候条件、生理状况等多方面的原因,在孕期必须增加钙的摄入量,因为除了妈妈自身还有一个宝宝需要钙质来帮助生长发育。而钙的摄入必须借助维生素D这种天然的维生素很多食物都会有,但是在摄入到人体后必须经过紫外线照射才能变成可以被人体吸收的维生素D2、D3

阳光中的紫外线就是最好的“帮手”,但如果孕妈妈总躲在屋里不出门,可能会造成体内维生素D的缺乏,继而导致钙质流失,宝宝可能出现先天性佝偻病。这也解释了为什么先天性佝偻病在中国北方城市有较高的发病率。因为北方的冬季时间长,光照不足,而雾霾的出现更是雪上加霜。所以为了宝宝,妈妈们请多出门见见太阳吧!

O 抗击压抑情绪,孕期更阳光

人们常用“阳光”来形容一个人的乐观性格,其实冬日的阳光也是一种快乐生活的方式,孕妇情绪的起起伏伏在孕期非常明显,多半是受体内激素的影响,加上初次怀孕,心里有些紧张,担心自己的身体状况,担心宝宝的健康。尤其在万物萧条的冬季更容易触景生情,出现季节性的情感障碍。而多晒太阳,是防治冬季抑郁的最好办法。不仅是身体,心里也会被照亮哦!

冬季日光浴的正确晒法:

冬季晒太阳不同于其他季节,孕妈妈不用担心自己很快会被晒黑或晒伤,不过这不代表孕妈妈们可以随意享受日光浴,这其中还是大有文章的。

首先,隔着玻璃窗晒太阳是没啥用处的,因为阳光中的紫外线无法穿透普通的玻璃,这样就起不到晒太阳的主要作用了。

其次,每天最佳日光浴的时间是上午910点,下午4~5点,这时紫外线不强,不会对皮肤造成伤害。

孕妈妈每天要晒足不少于1小时的阳光,不过还是要根据当日阳光情况来适当增减时间。一方面是为皮肤健康的考虑,另一方面也是避免对胎儿产生不利影响。在晒太阳时,孕妈妈还要注意摘掉帽子、手套等保暖套件,把皮肤暴露在阳光中。可以适当擦一些孕妇专用的防晒霜,如果是普通的防晒霜或美白霜就暂时别用啦,皇冠体育篮球场,因为里面可能会有化学元素,会伤害宝宝的哟。

每一个孕妈妈们都应该多出去走走,让冬日的暖意温暖意你的快乐孕期!

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