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5个机智问题bet36: 让你了解叶酸

时间:2019-06-02 08:12来源:网络整理 作者:吴王妃 点击:
人们都知道叶酸是一种人体必需的营养元素,尤其在怀孕期间,孕妈妈们更是需要补充叶酸,这样才能让孩子避免出

人们都知道叶酸是一种人体必需的营养元素,尤其在怀孕期间,孕妈妈们更是需要补充叶酸,这样才能让孩子避免出现畸形/发育不良的情况,但是叶酸这种营养元素是不是补得越多越好吗?这里小编就带着大家去了解一下,让妈妈们增长些知识。

1.什么是叶酸

叶酸是一种水溶性的维生素,叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,如果人体内缺乏叶酸的话,那么红细胞会发生异常,导致贫血。而如果孕妇缺乏叶酸的话,胎儿在出生的时候可能会体重较轻,唇裂,心脏出现缺陷,甚至是畸形。由此可见,叶酸对人体的发育具有巨大的功效,人们应该常吃绿色蔬菜,动物肝脏来帮助补充叶酸。

2.孕期必须吃叶酸吗

女性在怀孕之后会需要补充叶酸,因为叶酸对胚胎的发育是非常重要的。如果女性缺乏叶酸的话,便会使得女性在怀孕期间缺乏免疫力,贫血,并且会使得孩子的神经发育受到不良影响,所以说孕期补充叶酸是非常必要的,尤其是大龄女性,更是需要补充叶酸。

3.何时需要补充叶酸

在怀孕期间,大概是在前三个月的时候是补充叶酸的最好时期,这段期间,孕妇需要常吃叶酸类的食物,甚至是叶酸补充剂。而对于叶酸需求量大的孕妇来说,整个孕期都需要补充叶酸,否则会影响胎儿日后的大脑发育。

4.含有叶酸的食物有哪些

很多的绿色蔬菜,像是莴苣,菠菜,花椰菜,青菜,西红柿,胡萝卜,还有很多新鲜的水果像是草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣。还有很多的动物食品像是动物的肝脏、肾脏、鸡蛋,牛肉等等都是含有叶酸的食物。当然母亲还可以吃豆类、坚果类的食品,例如豆浆,豆制品、核桃、杏仁、松子等,另外谷物类的食物也是含有叶酸的,皇冠体育彩,这些各种类型的食物妈妈们可以制作成一个营养套餐,在孕期的前三个月就可以食用了。

5.叶酸补得越多越好吗

在怀孕期间,叶酸是必不可少的,皇冠体育羽毛球馆,但是如果叶酸补充过度的话,那么便会导致妈妈们的锌代谢严重,使得锌元素缺乏,影响孩子的发育,所以妈妈们在食用叶酸补充剂的时候,要遵照医生的嘱咐,否则会使得母亲和胎儿的发育受到不良影响。

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