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长胎不长肉bet36: 育网来支招

时间:2019-06-02 07:46来源:网络整理 作者:陈东 点击:
甘薇在怀孕十月之后,顺利产下双胞胎女儿,这在娱乐圈中,也有了不小的震动。随后她也发了微博,感概虽然怀孕

甘薇在怀孕十月之后,顺利产下双胞胎女儿,这在娱乐圈中,也有了不小的震动。随后她也发了微博,感概虽然怀孕的时候肚子很大,但是生完孩子后,并没有长肉,非常之开心。那么她是怎么做到只长胎不长肉呢?

甘薇孕期

过多脂肪于“胎”无益

你还在听从老一辈的说法:“多吃点,即使你不吃,孩子也要吃”吗?其实这种多吃东西是为了孩子的的观念是错误的,因为大部分情况,胎儿的营养供给是足够的,即使是孕妇自身营养不良,也只是损害孕妇的健康,而对于胎儿来说没有什么影响的。

不过这也不代表说孕妇就可以不吃,因为从现代营养学角度考虑,生育自然是不能牺牲孕妇的健康,所以孕妇需要注意各种营养的均衡吸收,合理的增长自己体重,而不是盲目进补。要知道乱补会导致脂肪过度堆积,继而导致生育困难,严重的还有妊高症、妊娠糖尿病等问题。

孕期营养补充有重点

根据怀孕期间的不同阶段,孕妇各类营养的需求以及体重增加幅度也是不一样的。一般在孕早期(0~3个月)因为有害喜反应,所以没有什么体重要求。而在孕中期(4~6个月)就需要一周增重两斤。最后就是(7~9个月),一周要增加一到两斤。

孕妇各时期的营养要点

♥ 孕早期(0~3个月):由于这段期间,孕妇会有害喜的反应,比如呕吐、恶心、食欲不振的情况,所以这个时候没有什么严格的要求,主要就是以能吃下为首要原则。

这期间吃东西可以以舒适为主,不过最好避免油腻或者是辛辣之物,尽量以清淡易消化的食物为主,皇冠体育会员群,比如选择淡味的面食、饼干、水果等等。此外做到少食多餐,以防止出现空腹的情况,饮料方面就不要喝含咖啡因和酒精的饮品即可。

♥ 孕中期(4~6个月):这个时期的孕妇的食量和食物种类会增加,不过不要因为孕早期的体重没有增加,就疯狂的吃东西,一面摄入过多的脂肪或者营养过剩,这对于宝宝和自身的健康都是不利的。

这里建议每天谷物类的食物在400~500克,豆制品50克左右,而肉禽蛋鱼保持在100~150克,皇冠体育馆,其它蔬菜水果500克左右,牛奶250ml,有条件每周可以补充100~200克的动物肝和动物血。此外这个时期对于钙质的需求量变大,所以要吃一些含钙质的食物。

♥ 孕晚期(7~9个月):这期间的孕妇对于蛋白质的需求会变高,所以此时谷物类的食物量不变,而蛋白质摄取量需要增加。所以谷物类在400~500克,肉禽蛋鱼就要增加到150~200克,牛奶也变成500ml左右了。

(图片来自网络)

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