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孕期哪哪酸bet36: 4招立竿见影

时间:2019-06-02 06:54来源:网络整理 作者:admin 点击:
怀孕之后准妈咪们会明显觉得自己的身体健康状态不如前,尤其是到了怀孕晚期,准妈妈们经常会觉得腰酸背痛,就

怀孕之后准妈咪们会明显觉得自己的身体健康状态不如前,尤其是到了怀孕晚期,准妈妈们经常会觉得腰酸背痛,就算是躺着不动也会有不适感,反而是走动一下倒觉得舒服一点。针对这种情况,有没有什么好办法能缓解一下症状呢?

孕期4招缓解腰酸背痛:

1.避免长时间一个姿式

怀孕之后腹部的重量全部需要脊椎和腰脊椎来承受,孩子少说也有几斤重,加上羊水胎盘的重量,准妈妈的背部自然会受到影响。如果长时间保持一个姿式坐着就是站着,自然就会觉得不适从而产生腰酸背痛的症状。

因此,怀孕之后准妈咪们要避免长时间保持一个姿式,最好是走一走,再坐一坐,坐的时候动动手,动动脚,这样有助于缓解腰酸背痛。必要的时候,坐一个小时左右就要起身活动一下,躺着一样不能躺太长时间。

2.做一些适宜孕妇的活动

怀孕之后不要老是不想动,做一些有助于孕妇的运动能很好地缓解腰酸背痛的症状。比如孕妇瑜伽、体操、游泳等,都是很错的运动方式。如果觉得这些活动有些小累的话,不妨选择比较轻松的散步,拍掌等活动,皇冠体育导航,一样可以起到缓解腰酸背痛的作用。

准妈妈一定要注意自己的体力,不要锻炼过头了,皇冠体育场,否则对胎儿造成负面影响就不好了。建议每次运动十至十五分钟再休息一下,注意运动过后要及时补水,以免身体脱水。

3.走路不要穿高跟鞋子

怀孕之后为了母婴的健康,建议就算是再爱美也不要穿高跟鞋了,因为此时穿高跟鞋不仅仅是累的问题,还可能会带来危险。如果一脚踩空摔倒在地的话,孩子和准妈妈的安全都存在问题。当然还有另一个常见的问题就是,穿高跟鞋人会很累,准妈妈会更容易腰酸背痛。

因此,怀孕之后为了自己的健康,也为了孩子的健康,不要再穿高跟鞋了,换几双舒服的平跟鞋子。当然有爱美的妈咪们偶尔想穿穿高跟鞋走那么几分钟也是可以的,但一定要把握好时间和安全性,以免造成不必要的麻烦。

4.多晒太阳,睡前洗个热水澡

对于怀孕之后的女性来说,因为胎儿骨骼发育需要很多钙,母体内的钙会被吸收得很快,也就要经常晒晒太阳,腰酸背痛可能跟钙质的吸收也有关系,平时多晒太阳有助于人体从食物之中吸收摄入钙质。

此外,睡前洗个热水澡不仅能提高睡眠质量,还能起到缓解腰酸背痛的作用。准妈咪们越是觉得不舒服就越要好好泡个热水澡,有些妈咪不舒服就早早地爬到床上,结果翻来覆去更不舒服,睡都没法安然入睡。

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(责任编辑:admin)
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