位置: 主页 > 金玉满堂 > 正文 [ ]

孩子早餐红黄bet36: 绿搭配最营养

作者:晓燕 来源:admin 关注: 时间:2019-06-02 11:12

据悉,日本一项新调查表明,约90%小学生的妈妈习惯地拿面包当做早餐给孩子吃,然而日本营养学家对此提出了担忧:对于小学生这一黄金年龄段的人群来说,均衡的营养必须要包含主食、大菜、配菜三项内容,这样孩子才能吸收到充足而均衡的营养,从而促进身体和智力的发育。这三项食物分别被营养学家用黄色、红色和绿色来区分,儿童的早餐需要红黄绿搭配才最科学。

半数妈妈拿面包给孩子当早餐

在日本的这项研究中,皇冠体育源码,200位妈妈参与了调查。结果显示,妈妈们对于面包的偏爱绝对不是一点点,面对孩子早餐的主食选择,超过半数妈妈会首选面包,理由多半是简单方便。与此同时,90%的妈妈会在一刻钟内完成早餐的制作,而超过60%的小学生也会在同等时间内完成早餐的进食。快节奏的生活,造就快节奏的早餐,但是这样的早餐真的满足孩子的生长需求了吗?很显然不是。

只吃面包孩子容易营养不良

事实证明,如果早餐只吃面包,孩子很可能会营养不良,因为面包尽管碳水化合物丰富,但营养并不均衡,如果妈妈不配以其他副菜,那么孩子长期下来就容易缺乏某些营养元素。

早餐占据着一整天营养的30%,皇冠体育在线,日本营养学家指出,早餐对于孩子健康的意义从多方面体现。例如,钙质丰富的奶制品、果汁会给孩子补充水分、钙质,肉类可以为孩子补充优质蛋白,而面包等干粮则满足了孩子对于碳水化合物的需求,很好地补充了能量,最后一些配菜,如水果和蔬菜,则能让孩子吸收多样的维生素和矿物质,均衡营养。一顿科学营养的早餐就该如此!

理想的红黄绿菜单

日本营养学家将以上早餐需囊括的食物归纳为“黄红绿”菜单,黄代表富含碳水化合物的主食,如大米、玉米、面包等;红代表优质蛋白,如肉类;绿代表以果蔬为代表的维生素和矿物质。

每一位妈妈都想给孩子准备理想的早餐,然而时间的确不允许。那么该怎么办呢?其实,除了以上的做法,如果妈妈早餐的确时间紧迫,那么罐头食品和果蔬汁也是不错的选择,当然这只能是均衡营养的偶尔选择,不能长期让孩子吃。建议妈妈们可以前一天晚上准备一些菜肴,这样第二天早上只需在微波炉里热一下即可,而一些新鲜的瓜果则只需清洗下就能吃,也能节省不少时间。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

打印此文】 【关闭窗口】【返回顶部】 [
相关文章
推荐文章
最新图文



Copyright © bet36 版权所有